Ăn sáng giàu chất xơ, protein

Ăn sáng giúp đường ruột hoạt động ngay từ sáng sớm, cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Mỗi người nên ăn bữa sáng nhiều protein, chất xơ như sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau bina.

Chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) và viêm ruột (IBD). Protein cũng tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, tăng miễn dịch. Ăn sáng đầy đủ chất xơ và protein còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm cảm giác no lâu hơn, cân bằng lượng đường trong máu.

Uống một cốc nước

Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy để bù nước cho cơ thể sau một đêm dài. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột vì hỗ trợ phân hủy thức ăn, cải thiện tiêu hóa, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng, nâng cao hệ thống miễn dịch.

Uống đủ nước góp phần duy trì hoạt động tối ưu của não. Khi không uống đủ nước, não hoạt động với ít nhiên liệu, thường xuyên mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, giảm đáng kể hiệu suất ghi nhớ. Thói quen này cũng loại bỏ độc tố ra khỏi máu, giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Nên uống từng ngụm nước, lượng vừa đủ, ưu tiên nước ấm để bảo vệ phổi và cổ họng.

Vận động

Vận động tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột theo nhiều cách. Đi bộ 10 phút hoặc tập luyện tại nhà cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa ruột.

Mọi người có thể bắt đầu buổi sáng bằng một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng hoặc đi bộ dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầu ngày góp phần cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ, có lợi đường ruột.

Thêm gia vị lành mạnh cà phê

Cà phê chứa nhiều hợp chất thực vật polyphenol góp phần giảm viêm, căng thẳng oxy hóa, tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Uống cà phê thường xuyên có tác dụng nhuận tràng. Thêm một số gia vị tự nhiên vào đồ uống có thể tăng hương vị. Quế, nghệ và gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe. Một người trưởng thành khỏe mạnh không nên dùng quá 4-5 tách cà phê mỗi ngày.

Lê Nguyễn(Theo Eating Well)

Đi về hướng có tiếng khóc, bà tìm thấy một đứa trẻ bị bỏ rơi giữa bãi cỏ. Em bé không có quần áo mặc, trông rất đáng thương.

Không muốn để một sinh mệnh nhỏ bé như vậy nằm bên đường, Zhu Shuibao đưa đứa trẻ về nhà mình để chăm sóc.

Sau khi trở về nhà, Zhu Shuibao đã tắm cho đứa bé nhiều lần, nhưng cơ thể bé vẫn rất đen. Bà cho rằng đứa trẻ đã mắc phải một căn bệnh lạ nào đó nên đưa đứa trẻ đến bệnh viện để kiểm tra. Tuy nhiên, bác sĩ nói với bà rằng, đứa trẻ không hề bị bệnh. Đó đơn giản chỉ là màu da của một đứa trẻ lai.

Nghe tin đứa trẻ vẫn khỏe mạnh, Zhu Shuibao như trút được lo lắng. Bà thở phào nhẹ nhõm rồi ôm con về nhà.

Cậu bé bị bỏ rơi ở ven đường 20 năm trước được bà Zhu cưu mang, dạy dỗ.

Sự xuất hiện của đứa trẻ khiến cuộc sống gia đình bà có nhiều xáo trộn và khó khăn. Tuy nhiên, bà vẫn cố vượt qua, nuôi nấng và chăm sóc cho các con và đứa trẻ nhặt được.

Bà đặt tên cho đứa trẻ là Zhu Junlong.

Khi còn học tiểu học, Zhu Junlong thường bị bạn bè chế giễu. Mỗi lần như vậy, bà đều kiên nhẫn dạy dỗ và khiến cậu bé có được suy nghĩ tích cực nhất có thể.

Zhu Junlong cũng không phụ công bà Zhu, càng lớn, cậu càng hiểu chuyện và thông minh.

Sau đó, cậu thi đỗ đại học và trở thành một sinh viên suất sắc.

Bà Zhu cũng coi Junlong như con ruột.  Khi chia tài sản cho các con, bà cũng dành cho Junlong một căn hộ nhỏ.

Năm 2018, người con trai cả nợ nần nên đã bán phần tài sản được thừa kế và bán luôn căn nhà mà bà Zhu đang ở.

Bà Zhu không còn nơi để về nhưng những người con khác không chịu đón bà đến sống cùng.

Thấy vậy, Junlong lập tức đưa bà đến căn hộ nhỏ của mình. Hàng ngày, ngoài thời gian học tập, cậu trò chuyện và chăm sóc cho bà Zhu.

Junlong nói, nếu không có bà Zhu thì không có cậu ngày hôm nay. Vì vậy, việc chăm sóc và phụng dưỡng bà là việc cậu nên làm.  

Zhu Jinlong nói, việc chăm sóc bà Zhu là trách nhiệm nhưng cũng là hạnh phúc mà cậu có được.

Zhu Jinlong còn tiết lộ việc đã lên kế hoạch để sống và chăm sóc cho bà Zhu trong suốt phần đời còn lại.

“Tôi không đòi hỏi một cuộc sống xa hoa. Tôi chỉ cần bà được vui vẻ. Bây giờ, dù chỉ sống trong một căn phòng nhỏ nhưng vì có bà nên tôi cảm thấy rất hạnh phúc”, Zhu Jinlong nói.

Câu chuyện về cậu bé bị bỏ rơi năm nào trả ơn cho người cưu mang mình đã khiến nhiều người xúc động.

Đúng là, chữ hiếu không thể hiện ở đầu môi, cũng không phải chỉ có quan hệ huyết thống mới có thể duy trì được. Chữ hiếu thực sự là ở trong lòng mỗi người và trong hành động của mọi người.

Mẹ khóc nghẹn gặp con trai mất tích 18 năm trong hoàn cảnh trớ trêu

Suốt 18 năm mòn mỏi tìm con, đôi vợ chồng bất ngờ nhận được thông tin từ cảnh sát. Họ vượt hơn 2000km để đến gặp con nhưng đó là một cuộc gặp đầy nước mắt và xót xa.